產後疲累
都已經產了兩年了還累..........
是的.怎麼還是好累啊!我也好想知道
雖然兩胎生完後都有坐月子
但是坐月子期間實在沒有很認真
產後身體黏踢踢 所以洗頭.洗澡都來
(唉!這照片真的很大媽ㄟ.......)
還騎摩托車硬要跟老公去看電影侏儸紀公園三
(現在想想.恐龍到底是有多好看?)
還有產後連續數個月
寶包總是晚上要吹起床號 喔不 是罵罵號
本人的戰袍總沒脫下的一刻
白天還要顧大寶 陪唱陪玩陪吃飯
有時候也忙到沒吃飯
因為大寶在吃飯時 二寶喝完奶就大便了
總覺得這種行程好消瘦啊!
我兩隻寶都喝母奶 生二寶時 大寶已停喝一陣子了
二寶的奶量大 常常在我懷中大口吸下去
奶立刻大量分泌 我整個人都快
總覺得被吸走的不只母奶 整個人的精力都被吸走
然而哪有那麼輕鬆的事 大寶還在旁邊說"媽媽陪我玩...."
好吧!現在只要沒睡飽 就覺得精神不佳.狂打呵欠
事到如今 兩隻寶都大了一點 夜奶也離我遠去
是不是該把體力找回來 (喂~~體力 我等你好久啦)
於是開始嘗試各樣的方法
不過試著試著也找到一些心得
如果你也有這樣的困擾 也許這些方法可以給你一些幫助
1.請務必找時間運動吧!
我家附近有公立的運動中心
上有氧課程也不會太貴 大約一堂120元
我會拜託老公看孩子一陣子 我去跳一個小時的有氧再回來
流完汗整個人都活過來
皮膚也變好
如果真的沒人幫忙看一下孩子
那就網路看鄭多燕或做TABATA運動
YOUTUBE上有很多相關的影片
每天做一點 時間久了 還是會滿有幫助的
2.營養均衡.
我會自己煮香菇雞湯來喝
就是把乾香菇 雞胸肉 雞腳 雞骨架 一段嫩薑通通丟進去電子壓力鍋
然後啟動燉湯模式
很快就會有一鍋香噴噴又美味的湯來了
然後一周會喝一次 但是上頭的浮油要撇掉是真的
小孩也跟著喝 簡單又補體力
雞肉來源可以自行選擇 就不怕外面的雞精.不知用的是什麼雞
肉也可以當做餐點使用
雞腳的部分是補充膠原蛋白
總覺得生一個孩子皮膚老好快
另一個部分 懷孕時吃孕婦維他命 現在就吃綜合維他命
補充食物沒吃到的營養
當然也多吃水果 攝取豐富營養素
能夠自己做點心 就加減做 減少不必要的食品添加物
這是半夜十一點出爐的麵包
3.把顧孩子當上班
孩子去睡 就是下班
下班後可以做自己喜歡的事 但千萬不要拖過十二點
不然隔天天一亮
一定會睏到不行 這是身體的基本需求
而且以前熬夜 還有周末可以睡飽補回
小孩這種生物 是不會放假的啊!
不過如果你有一個神隊友
(在此大力呼籲親愛的爸爸們
若是你願意在週末奉獻你的早晨讓你的太太好好睡上一覺
我敢肯定你下周的日子一定會過得比較好)
我周末其實也是靠老公幫忙 釋放我好好大睡一場
他去張羅早餐和小孩洗臉刷牙及活動 (雖然我知道客廳.廚房炸了)
但是睡到自然醒的感覺真的比中樂透更美妙
老公 你真是大好人(泣~~~)
產後不疲累 有健康的身體才能陪孩子走得更長遠
也能實現那些當媽前懷抱的夢想
孩子要生 身體也要強壯起來 遠離大媽的體態和狀態
正在看這篇文章的妳
我們一起加油!
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